保持年轻容貌的8个方法 Bǎochí niánqīng róngmào de 8 gè fāngfǎ

 

你坐下吗？德国最近的一项研究发现，女性胸部、手部和手臂上的皮肤外观会极大地影响人们对她的感知年龄。换句话说，你需要担心老化的不仅仅是你的脸——你的皮肤也是。

衰老是不可避免的，这已不是什么秘密。但是，如果你必须变老，为什么不尽你所能把它推迟到尽可能长的时间呢？事实证明，让你变老的不仅仅是你的基因和太阳。继续阅读八种保持年轻容貌的方法……

1.远离阳光

虽然太阳确实不是影响皮肤整体外观的唯一因素，但它确实发挥了重要作用。事实上，太阳紫外线（UVA 和 UVB 射线）造成的损伤是造成皮肤明显老化迹象的 90% 的原因。紫外线会分解皮肤中的弹性蛋白，导致外观下垂和暗沉、皱纹、老年斑、肤色不均等。

始终（始终、始终、始终）佩戴 SPF 等级至少为 30 的优质防晒霜，并确保它是广谱防晒霜——这意味着它有助于阻挡 UVA 和 UVB 射线。请记住，无论晴天与否，太阳光线都会消失，因此请务必每天涂抹防晒霜。并记住每隔几个小时重新申请一次以获得最大的保护。

2. 多喝水

让肌肤看起来更年轻的另一个关键是保湿。您应该每天饮用 8 杯过滤水，以保持皮肤容光焕发并支持最佳健康。脱水会很快导致你的皮肤看起来干燥和暗淡——强调皱纹和老化。每天喝足够的水可以补充皮肤的组织和细胞，让皮肤看起来更年轻、更健康。

3. 获得一些 ZZZ

保持年轻容貌的另一个关键是简单地休息一下！当你睡觉时，你的身体会不断释放促进细胞更新和更新的激素。利用这段时间来发挥你的优势——此时你应该使用抗衰老活性物质，如维甲酸和β-羟基酸，它们都是强大的去角质剂和除皱剂。但请记住，这些会增加你对阳光的敏感性，所以要特别注意防晒霜。

更进一步，考虑升级到缎面枕套。随着时间的推移，反复使用粗糙的织物（例如棉）会导致皮肤中的胶原蛋白分解，从而导致皱纹。

4.擦进去

虽然水可以帮助您的皮肤从内到外保持水分，但您也可以通过确保始终使用正确类型的保湿剂来帮助它。水润的皮肤不仅看起来更好，而且更强壮，更能抵抗任何刺激物。保湿霜由两种成分组成，可帮助您的皮肤感觉柔软和柔软：保湿剂，将空气中的水分吸入皮肤，润肤剂，有助于加强皮肤的脂质屏障并保持水分。面霜和保湿霜并非都是一样的。重要的是使用具有更好吸收和渗透到皮肤中的临床级产品，以及更高的活性成分，以获得最佳效果，并通过临床研究证明可以治疗和保护皮肤。这些结果驱动的临床级护肤品仅在像我们这样的医疗实践中出售。

5.吃富含植物的饮食

富含水果和蔬菜的饮食有很多好处。它们提供关键营养素，有助于支持健康老化，让您的身体内外保持年轻。水果和蔬菜还能增加植物营养素的摄入量，帮助身体抵御环境中自由基的破坏性影响。目标是吃健康的饮食，主要由水果和蔬菜组成，辅以全谷物和健康的瘦肉蛋白质。

6. 动起来

保持活跃有助于保持健康的体重，但您是否知道它已被证明也可以帮助您看起来更年轻？研究表明，剧烈运动，尤其是高强度间歇训练 (HIIT)，可以在细胞水平上延缓您的衰老近 10 年。但好处并不止于此——运动还可以增加血液流动，将氧气和关键营养物质输送到全身，从而使外观更加年轻。此外，定期锻炼对于保持力量和肌肉质量至关重要，这还具有大量的健康益处，可以延长您的寿命。

7. 建立良好的例行公事

虽然可以采取一些措施来帮助扭转对皮肤的伤害，但在伤害开始之前帮助预防伤害要容易得多。养成良好的日常护肤习惯。旨在使用温和的清洁剂和去角质剂，并确保您使用适合您的皮肤类型和需求的护理和精华液。并且一定要使用日常保湿霜来增加皮肤的弹性并保持水分。
8.限制酒精和咖啡因

虽然我们和下一个人一样喜欢优质的马提尼酒或拿铁咖啡，而且适量饮用酒精和咖啡因对健康有益，但过多会对您的皮肤造成严重破坏。两者都会使您的身体脱水并剥夺其关键营养素。更糟糕的是，其中一些影响可能是永久性的。

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